在人的正常生活活动中，腰肌的使用非常广泛，而这部分又是极其脆弱的。现在很多人说，患者由于长期腰肌劳损，会出现明显的腰骶部疼痛、酸痛的症状，严重影响正常的生活和工作。所以需要及时治疗。同时，配合正确的饮食，那么，得了腰肌劳损怎么办？

首先，腰肌劳损患者要注意多吃能增强食欲的素食。饭后，他们可以吃一些水果，如苹果。此外，他们喝饮料时应该小心。他们不应该喝含有任何添加剂的果汁。最好不要喝汽水，不然会引起胃酸。

此外，患者还应注意多吃富含维生素的蔬菜和水果，如豆芽、紫菜、洋葱、核桃、向日葵、香蕉等。提醒患者注意，在饮食上一定要注意合理搭配，千万不要忌口或偏食。

此外，患者应避免生冷、刺激性食物，不宜吃油腻、辛辣食物，否则会对身体产生较大的负面影响。

得了腰肌劳损怎么办？专家提醒，不良的工作习惯会引起腰肌劳损的发作，患者应及时纠正不良的工作姿势，避免久坐或站立。天气寒冷也是造成腰肌劳损的主要因素。同时也要注意腰部保暖，避免风寒侵袭，避免负重、扭腰、弯腰。另外要注意劳逸结合，尽量睡硬板床。

以上就是关于腰肌劳损的相关内容，希望能帮助到更多的患者朋友。腰肌劳损对人体健康的破坏性很大，一定要重视。一旦身体出现不适，要及时进行针对性的治疗，积极配合护理，才能更好的保证身体健康。