月经期间帮助快速排毒的食物

1.木耳。中医认为，黑木耳补气活血，具有润燥凉血的功效，有助于排除血液中的热毒。同时，黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，可以排出残留在消化系统中的杂质。再者，黑木耳本身的金属屑和谷壳也能溶解。

2、海带，海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以帮助清除血管中的胆固醇。所以建议女性经期多吃海带。

3.绿豆，生活中常以绿豆为排毒食品，其中绿豆衣有清热解毒、消内火的功效。

4、时令蔬菜，时令蔬菜只要不凉不太干都可以吃。许多时令水果和蔬菜可以帮助补充酶，帮助身体排毒。

经期不能吃的食物

1.螃蟹:螃蟹是凉血散瘀的食物。女性月经期前，应避免吃生冷食物。

2.柿子:柿子中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而女性在经期失血较多，必须补铁，不宜吃柿子。

3.绿茶:月经期间，铁会大量流失。所以要多补铁，促进生血，而茶叶中含有大量的鞣酸。在肠道内，容易与铁离子结合，产生沉淀。还容易导致乳房疼痛、焦虑、情绪不稳定等。，也破坏了碳水化合物的代谢。

4.酒:喝酒会消耗体内的维生素或矿物质。过量饮酒还会影响身体的新陈代谢，刺激血管舒张，引起月经过多或月经提前。

5.盐:月经前吃咸的食物对身体伤害很大。太咸的食物会导致体内盐分和水分滞留，导致月经前头痛易怒。

6.含咖啡因的食物或饮料:含咖啡因的食物会导致女性乳房疼痛，情绪不稳定，消耗体内的维生素。所以，一定要避免含咖啡因的食物。

7.汽水:碳酸饮料含有过多的二氧化碳，容易导致女性疲劳或无精打采。而且汽水中含有磷酸盐，影响铁的吸收。因此，你必须避免在经期前摄入汽水。

8.巧克力:巧克力太甜了。吃多了会影响血糖的稳定，也会影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。因此，女性应避免在月经前吃太多巧克力。

经期正确保养的方法

1.清洁:经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴。洗澡或坐浴都不可取，但淋浴更好；卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌(市售)。月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫要用消毒纱布和卫生纸。大便后应由前向后擦拭，以免污物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2、饮食有节:月经期由于经血消散，也需要充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

3.调节情绪:情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

4.劳逸结合:经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背部和小腹的疼痛。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、背部酸痛等。并且要有充足的睡眠来保持充沛的精力。

5.避免性交:月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫口微开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。像这样做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。

6.不要乱用药:一般女性在月经期间有轻微不适，月经后即可消失，不需要用药，防止干扰其正常进程。如遇持续时间较长的腹痛或出血过多，应找医生检查治疗，不要自投罗网。