最近由于工作压力大，总是失眠，晚上睡不着。而且第二天起床也没有精力工作，很苦恼。去医院咨询了专家，现在分享给大家。

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避免无序就医、用药和滥用所谓保健品。人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可以到正规医院进行失眠专科治疗。

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睡前不要吃太多:如果晚上睡前吃太多，也会失眠多梦，因为人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。

3、

失眠症患者的日常饮食宜清淡易消化，如豆类、牛奶、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚饭不要吃得太多，睡前不要吃东西，也不要大量喝水，以免因胃肠刺激而使大脑皮层兴奋，或因夜尿增多而难以入睡。饮食要清淡，以平补为主，这样可以保持相对稳定的情绪。最后，少吃油腻、油炸、烟熏食物，忌辛辣刺激性温燥食物，如浓茶、咖啡，忌辣椒、葱、蒜、花椒等刺激性食物。