急性腰扭伤就是所谓的“闪腰”，是我们经常发生的事情，尤其是长期坐办公室的人一定要注意这个问题。

1.腰背部制动局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。一般背部肌腹或附着点撕裂范围较大，更需要局部停止，有利于损伤组织的正常愈合。否则，过度活动不仅会延长病程，还会导致慢性腰痛(腰部慢性纤维组织炎)，使治疗复杂化。

对于伤情较重者，应告知卧床2 ~ 3周，原则上不应少于7 ~ 10天。然后石膏腰围(下背部扭伤时石膏范围要上移)固定3 ~ 4周，在不增加患侧张力的情况下适当运动。中度扭伤患者除了卧床休息外，还可以使用石膏固定，对于需要努力工作，不能卧床休息的患者更容易接受。石膏固定一般持续3 ~ 4周。对于病情较轻者，休息几天后，以一般腰围、胸围或单纯腰围起床。促进腰部活动的手法和各种疗法不适用于早期和损伤严重者，以免延长病程或转为慢性。

2.活血化瘀各种促进局部血液循环，消除创伤代谢产物堆积的疗法都有一定疗效。临床上常用的有:

(1)理疗:可根据病情选择超声波、高频电疗、离子导入、电按摩、红外线照射。

(2)药物:可内服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七、红花，也可外用各种药物，包括各种跌打损伤膏药、坎离砂、药酒等。，都有一定的作用。

(3)针灸:艾灸阿是穴方便有效。此外，肾俞穴、阴门穴、成山穴、足三里穴、合谷穴均可选择。

(4)局部按摩:轻手法为宜，重手法可加重损伤，不宜使用。这种疗法主要用于晚期病例。

(5)硬膜外药物注射:腰骶段硬膜外注射少量皮质类固醇和适量麻醉剂，可改善受损局部肌肉组织的痉挛状态，有利于改善血液循环。但实施时要注意安全，原则上由麻醉医生操作。不应用于有椎管病变的患者。

3.封闭疗法急性扭伤疼痛剧烈、肌肉痉挛者，可用0.5%普鲁卡因20ml封闭痛点。深度视个人胖瘦、压痛点深度、解剖特点而定，不要太深，推之前先把药收回，证明没有血液回流再注射。每1 ~ 2天封闭一次，4 ~ 5次为一疗程。一般不需要其他药物。

4.康复期经过3 ~ 4周左右的功能锻炼，受伤部位会逐渐愈合，可以开始腰痛和背侧肌的功能锻炼，以便尽快恢复肌力。早期锻炼不宜过多。从休息时肌肉的随意收缩开始，在没有明显疼痛后再增加活动量。

5.对症治疗可根据需要给予止痛、镇静、催眠药物。

所以我们一般治疗之后，疼痛大大减轻的时候，很快就会锻炼我们的腰肌，防止肌肉韧带粘连，由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，加强肌肉力量，防止复发。抓感兴趣的重物时，先叉开双腿再弯腰，待姿势稳定后再提起重物。