说起肩周炎这种病，大多数人都很熟悉。我们经常听到身边的人说腰疼，肩周炎的发作让人难以忍受。可见肩周炎对人的健康危害很大，也给患者的生活带来不便。生活中有哪些方法可以预防肩周炎？接下来，边肖介绍有效预防肩周炎的措施。

肩周炎的预防措施之一:注意防寒保暖。

肩周炎是肩周炎的常见病因。由于寒冷和湿气侵入体内，可引起肌肉组织和小血管收缩，减缓组织的新陈代谢，从而产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质，使肌肉组织受到刺激而痉挛，时间一长，就会引起肌肉细胞的纤维变性，肌肉收缩功能障碍，出现各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

肩周炎预防措施之二:加强功能锻炼。

肩周炎的锻炼很重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳和太极剑门球，或者在家里挂胳膊。使用拉力器、哑铃、摆臂要注意运动量，避免肩关节及其周围组织的损伤。

肩周炎预防措施之三:纠正不良姿势。

经常坐在办公桌前，伸肩工作的人是肩周炎的高发人群。所以这类人要注意调整姿势，避免长时间的不良姿势导致诱发劳损，累积损伤。

肩周炎预防措施之四:关注相关疾病。

有些肩周炎是由其他疾病引起的，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩路疼痛症状，关节活动范围是否减少，并应进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

肩周炎的第五项预防措施:积极预防健肩。

对于肩周炎患者，除了积极治疗患侧，还需要预防健侧发病。有研究表明，40%的肩周炎患者在5-7年后会患上肩周炎。约12%的患者会出现双侧肩周炎。所以对于侧面也要采取针对性的预防措施。

虽然肩周炎的危害很大，但是我们可以从自己的生活习惯入手进行预防，养成良好的作息习惯，工作时站起来走几分钟。此外，还要提醒上班族，面对电脑工作要保持正确的坐姿，不能盲目低着头工作。长时间低着头工作，对肩膀的伤害很大。