众所周知，很多女性生完宝宝后都会出现腰痛的症状。这可能是因为生完宝宝后骨盆韧带松弛，腰部肌肉无力，子宫复位不完全。下面，边肖教大家家庭食疗药膳调理产后腰痛的方法。

当归羊汤

配方:当归30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒少许。

做法:当归、生姜用清水洗净，切成大块。去筋膜的羊肉(去骨)，沸水锅焯一下，捞出冷却，切成长约5厘米、宽约2厘米、厚约1厘米的条状备用。在砂锅中放入适量清水，将羊肉放入砂锅中，再放入当归、生姜，加入少量黄酒，用武火煮沸去除浮沫，小火煨约1.5小时至羊肉熟透。

作用:当归性温，味辛，有活血、养血、补血的功效；生姜能温中散寒，发汗解表；羊肉性温，能温中补虚。三者合用，具有温中、补血、散寒、止痛的功效。

益母草山楂粥

配方:益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大枣5枚。

做法:将益母草、生山楂放入砂锅中，加入适量清水，煎20分钟，去渣取汁。取粳米、大枣，加水用小火煨成稠粥。加入之前的浓缩汤汁，拌匀，继续煎几分钟。可以加入少量红糖。

功能:益母草性微寒，味苦、苦，有化瘀、活血、调经、利尿、消肿的作用；生山楂有活血化瘀止痛的功效。两者结合可以促进恶露排出，减少恶露的产生，使子宫尽快恢复。

杜仲山药栗子粥

配方:杜仲10克，山药30克，板栗50克，糯米100克。

做法:先将杜仲洗净浸泡，再将山药、去壳栗子、糯米、浸泡过的杜仲放入砂锅中，用文火炖成稠粥。

功能:杜仲。性平温，主治腰痛，同时能补中，强筋骨，除白带、外阴瘙痒；山药，甘平，有健脾、强肾、益精的作用；板栗在西方被称为“人参果”。味甘性温，具有健脾补肾、强筋活血、止血的功效。杜仲栗子粥适用于肾虚腰痛的产后妇女。

因此，以上的药膳方法对调节产后腰痛是有效的。除此之外，我们还可以从日常饮食上做一些调整，可以尽快缓解身体不适的症状。