人们的健康与衣食住行息息相关。如果人们经常生活在潮湿的环境中，会对自身健康造成很大威胁。很多疾病的发病率都比较高，尤其是颈椎病。季节变化会导致颈椎病的发生。为了预防颈椎病的发生，一定要做好预防保健工作。如果你想保护你的颈椎不受伤害，你应该做以下9件事。有兴趣的朋友一起来看看吧。

1.热姜茶可以缓解肌肉疼痛，使身体更加温暖。热气会从脖子和肩膀扩散。平时注意肩颈保暖。

2.办公椅可以用坐垫支撑腰部，收下巴，挺直背部，保持脖子的正确弧度，身体会变得舒适。

3.据报道，每天听一小时音乐可以缓解慢性疼痛。可以选择自己喜欢的音乐，上周就可以看到效果了。

4.天气冷的时候记得戴围巾，不要让肩膀和脖子受凉，夏天也不要让冷空气直接吹在肩膀和脖子上。

5.一个温暖的颈枕可以温暖颈部，促进血液循环，缓解颈肩肌肉的紧张，放松颈肩肌肉。

6.选择一个高度合适的枕头。比如仰卧时，枕头压平约与肩同厚，侧卧时，枕头约与肩同宽。

7.用手轻轻摩擦酸痛的肩颈，可以缓解疼痛。严重的时候可以用软软的棒球沿着肩胛骨旁边的肌肉滚动，可以在疼痛的地方做短暂的停留。

8.在茶室倒水时，可以伸展双臂，手掌固定在墙上，反向转身，拉伸胸大肌和上肢屈肌。

9.当肌肉变紧时，肩胛骨会前倾，也就是肩膀会抬高。手掌向上握手可以把肩胛骨推回到正确的位置。

颈椎是人体非常重要的一部分。如果颈椎有问题，会影响身体的正常功能。颈椎保健一定要掌握。通过简单的颈椎运动来保护颈椎，要注意保暖，补充钙和维生素，养成良好的生活习惯，掌握正确的坐姿，保持良好的心情。如果出现颈椎病，要尽早治疗。