正常情况下，女性每个月都会来月经，很多人称之为经期。这期间要特别注意饮食，否则会导致经期不适。下面介绍一下来月经时适合吃的水果，以及经期应该忌口的。大家都来看看吧。

水果是个好东西，尤其是女性，应该多吃水果。多吃水果对女性健康有益。但是女性来例假的时候要特别注意饮食，所以有人问来例假吃什么水果。经期应该避免什么？接下来我们就来一一介绍一下，供大家参考。

你在经期吃哪种水果？

1.护肤水果

女性在经期也要做好皮肤护理。除了涂护肤品，还应该多吃有护肤功效的水果。

如猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤衰老，一定要多吃富含维生素C、E、叶酸和微量元素的水果，这些元素可以帮助人体制造激素，减缓衰老。

2.缓解痛经的水果

我们日常生活中的很多水果对经期女性都是非常有益的，尤其是对于一些经期出现痛经等症状的女性，更应该多吃一些能够缓解痛经等症状的水果。

比如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等。，这些水果所含的营养成分对痛经有很好的缓解作用。痛经一般发生在月经前后，严重者可出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥。

像枣和苹果这样的水果除了含有葡萄糖和丰富的矿物质外，还含有大量的维生素C，这些矿物质更容易被人体吸收。这些水果可以分泌一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因引起的痛经。

3.改善内分泌的水果。

很多女性在经期容易内分泌失调。专家特别提醒，经期有这种情况的女性，要多吃桂圆、莲子、核桃、红枣等水果。

一般来说，月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，可以说是最常见的月经反应。这些水果可以改善内分泌，同时还可以调理女性月经不调等症状。所以月经不调的女性要多吃这类水果。

除此之外，这些水果还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养成分，所以一些经常在经期失眠焦虑的女性要多吃。

4.补血水果

经期女性最重要的是补血。所以她们在日常生活中，尤其是经期，要多吃一些能补血的食物。

如红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓等。这些水果富含铁，此外，它们还富含维生素和氨基酸等营养物质，这些是制造血红蛋白的基本微量元素，也非常容易被人体吸收和利用。

经期常吃，还能有效缓解经血过多引起的胀气无力。特别是一些因气血不足而出现各种症状的女性，更应多吃。面对女性经期吃什么水果的问题，这些水果非常适合。

经期应该避免什么？

1.多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症，或者降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。

2.宜补充营养、健脾、开胃、易消化的食物。

如大枣、面条、薏米粥。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。

3.避免过量摄入糖分。

以前很多人认为吃甜食可以改善经期不适，所以红糖、饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常药”。现在认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但血糖一旦下降，就会造成更大的落差，使情绪不稳定。

经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，甚至因为血糖不稳定而引起痛经。

4.避免生冷食物。

医学上讲，血是热的，寒是滞的。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。

相反，经期饮食应以温热为主，配以海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁等寒滑食物。