月经失调的发作给我们女性的健康和日常生活带来了严重的危害。如果我们在日常生活中保持良好的生活习惯和经期卫生，就可以有效地预防和控制月经失调的发生。那么，经期月经失调的护理方法有哪些呢？

一、严禁洗头，主要是女性经期抵抗力弱，易受风邪(感冒)侵袭。现代吹风机发明后，只需要及时洗头吹干，头发完全干透后再上床睡觉。

第二，避免游泳、洗澡，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿潴留、血液循环障碍。避免性交(这一点仍有争议)。

3.保持身体温暖。不吃生冷食物(包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等生冷食物，以免月经突然或淋漓不尽，加重疼痛。

4.不要提重物，造成经血过多或时间过长，但做适度温和的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，甚至可以促进大脑分泌内啡肽(这是一种让人感觉舒服的天然鸦片)。

5.不要吸烟，也不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

6.多吃新鲜水果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过多的雌激素)，全麦谷物(大麦不仅富含纤维，还含有大量的镁)，豆类，烤鸡，烤鱼。两餐之间吃点蛋白质零食可能会有帮助。

月经失调的人，经期一定要按照上面的护理方法来。在月经期间，她们一定要保持身体的温暖，及时补充身体所需的维生素和大量蛋白质，这样才能有效避免月经失调的发生，我们才不会受到月经疾病的伤害。