失眠是一件很头疼的事情，尤其是第二天有重活的时候。如果不能得到正常的休息，会严重影响你的工作效率。但其实失眠的原因有很多，首先是心理原因。当你遇到一些重要的事情时，不安的心情很容易给我们带来失眠的症状，这也是最常见的失眠因素。有些人是因为身体原因，或者患有一些疾病，那么如何才能改善长期失眠的情况呢？

1、

失眠的时候，不要再强迫自己睡觉。其实越着急入睡，越容易失眠。尤其是在考试、出差、开会、演讲的前夕，很多人经常提醒自己要充分休息，提前几天睡觉。这样一来，他们当天就会睡眠困难，更容易影响休息。所以睡前要有一个放松的心态，自然入睡。

2、

如果已经失眠，在以后的生活中一定要注意重新培养良好的习惯，每天定时睡觉，早睡早起。不要经常熬夜，通宵工作或玩耍，不良的生活习惯容易使人精神紧张，长期失眠。

3、

有些人听信所谓充分休息的养生理论，每天中午都要午睡。结果，他们晚上睡不着觉。其实年轻人精力充沛，对睡眠的要求其实每个人都不一样。如果午睡真的影响了晚上的休息，其实弊大于利。在这种情况下，你应该停止午睡，让身体得到适当的疲劳，这样才能睡个好觉。

晚上失眠后，在不影响家人休息的前提下，下床洗个舒服的热水澡，或者用热水泡脚十分钟，让身体重新得到放松，血液也能顺畅流动，然后就很容易重新入睡。