很多人认为肩周炎只会发生在老年人身上，其实不然。现在很多年轻人都在不知不觉中患上了肩周炎。面对这种情况，要用西医来预防。在办公室的时候摇头晃脑。这个动作不仅对预防肩周炎有好处，对治疗也有帮助。

首先，抬头看看天空。采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，眼睛尽量盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。

其次，按摩颈部。以直立或坐位，用两拇指按摩颈背，先按摩中间部位，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

然后看着对方。用手和脚支撑地面，使身体弓起。然后转脖子，左右看，左右转15次。要点:左右看的时候，注意力集中在转动脖子上，而不仅仅是眼睛。

第四是摇头晃脑。前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

最后，就是互相竞争。双手十指交叉，手掌放在脖子上，脖子向前推，同时脖子直背。这两个力方向相反。同时左右转动头部，摇动5次。放松，停一会儿，再做一遍。

这些动作都很简单，很容易坚持。只要每天花10分钟以上做这种运动，不仅能有效防治肩周炎，还能暂时缓解压力，放松自己。