很多人年纪轻轻就脱发严重，让人难以接受。很多治疗的结果都不尽如人意，甚至花了很多钱，渐渐对治疗失去信心。患者不妨试试食疗，缓解脱发。让我们来看看吧！

头发是由细胞组成的，细胞的新陈代谢需要多种营养。因此，合理的饮食是供给头发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是头发健康的营养来源。

补充铁-

经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

补充维生素E-

e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

补充植物蛋白-

头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

碘补充剂-

头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果-

脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

以上内容介绍了一些可以缓解脱发的食疗方法。相信你看完之后会有更好的理解。希望这些方法能给脱发患者提供一些帮助。最后，祝大家远离脱发困扰。