如今，由于生活和工作的压力、不健康的饮食、烫染等原因，人们的头发受到严重损害。如今，脱发已经成为一个让人头疼的问题。正常情况下，每人每天掉50-100根头发是正常的，但如果掉的头发超过100根，就要引起重视了。今天，边肖要介绍几种可以防止脱发的食物。我希望你能对他们有所了解。

有以下几种食物可以防止脱发:

1.杏仁:相关研究发现，脱发的人更容易缺乏铁、锌、维生素B6等物质。此外，高脂肪饮食也是男性雄性激素增加的重要原因，会导致脱发。杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低人体内的胆固醇含量，有根治脱发的作用。

鸡蛋:鸡蛋、乳制品等。都是很好的蛋白质来源，鸡蛋富含镁、硒等物质。这些矿物质可以帮助我们的头发散发出健康的魅力，防止脱发。

三、葡萄干:葡萄干有促进头皮血液循环的作用，因为葡萄干中含有丰富的铁元素，对血红蛋白的产生有很大的帮助，可以帮助血液向身体的其他器官和组织分配养料，对头发的生长非常有利。

4.豆类:多吃豆类可以补充蛋白质，尤其是黑豆，蛋白质和铁的含量非常高，可以补充头发的营养。

5.牛排:牛排含有丰富的铁和锌元素，还含有大量的蛋白质，其中的锌可以使我们的头皮腺体更加紧实，有固发的作用。头发的营养大部分来自蛋白质，所以高蛋白牛排有助于头发的健康，可以有效防止脱发。

下面是关于脱发的吃法。如果你也脱发，你可以试着多吃上面提到的食物。当然，有些疾病也会导致脱发。所以，如果脱发严重，最好去医院做一个系统的检查。如果是疾病引起的，就要彻底治疗。