乳腺癌是生活中常见的恶性肿瘤，对患者的身体危害极大。但是如果及时治疗，治愈率也是很高的。在护理措施中，最重要的两个方面是生活方式，其次是饮食。以下是预防乳腺癌的方法:

1.改变你的饮食

为防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的滋补食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。吃不喂雌激素的鸡肉牛肉。

2.生活要有规律。

劳逸结合，保持和谐的性生活，调节内分泌失调，保持排便通畅，就会减轻乳房疼痛。多运动，防止肥胖，提高免疫力。

3.服用维生素d。

最新研究结果表明，维生素D具有预防乳腺癌的作用。结果发现，每天服用200 IU维生素D(约两茶匙含维生素D的奶粉)的女性，患乳腺癌的风险降低了30%。

因此，医生建议50岁及以下的女性每天至少摄入200 IU的维生素D；50岁以上的女性，最好每天服用400到600 IU的维生素D。

4.多晒晒太阳。

与服用维生素D有关，多晒太阳也能降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只能在阳光下合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟的太阳就足够了，这足以保持人体所需的人的维生素D。然而，一些专家提出，如果皮肤过度暴露在阳光下，患皮肤癌的风险会增加。所以，阳光要充足。

5.控制你的体重

专家说，运动可以预防乳腺癌，根本原因是可以控制人的肥胖。哈佛大学的一份研究报告显示，与长期保持标准体重的女性相比，18岁后体重迅速增加的女性绝经后患乳腺癌的风险几乎是后者的两倍。

饮食与乳腺癌关系密切，很可能是导致乳腺癌的原因之一。所以作为乳腺癌患者，一定要注意保证良好的饮食结构。另外，要知道乳腺癌主要发生在中年人身上。