张妮
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吃红米可以减肥吗
发布时间：2023-01-16
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吃红米是不能减肥的。红米本身就有能量，主要是淀粉。像25克白米饭和面粉，25克红米提供90卡路里，也就是一次食物交换。所以同样重量的红米和同样重量的白米摄入的能量是一样的。
与白米相比，红米富含膳食纤维，让人吃后有饱腹感。用红米代替一部分白米作为主食，饱腹感增强后，两餐之间就不容易饿了，所以可以通过减少额外的正餐来间接达到控制全天能量摄入的目的，有助于减肥。
不仅是红米，还有其他粗粮，如燕麦、糙米、藜麦、玉米等。，可以代替一部分白米饭作为主食，有利于减肥者控制零食摄入量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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