我们知道现在的生活压力非常大。对于很多朋友来说，白天紧张的工作会导致自己的神经特别紧张。即使是工作之后，他们也不能马上放松，慢慢的就会失眠。很多人被失眠多梦所困扰。晚上睡眠不好会影响他们一天的精神状态，睡眠不足会让他们的身体感到疲劳。从长远来看，这对他们的身体有很大的伤害。即使睡着后，他们也会一直做梦，睡觉。

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第一个就是可以睡觉泡脚。最好浸泡十五分钟左右。太久不太好。泡脚可以促进血液循环，促进我们大脑的血液循环。但是，热水泡脚并不适合所有人。比如脚气的人，如果病得很重，就不能用热水泡脚。

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然后就是一点运动。有时候人体的能量无法消散，也会影响睡眠。适当做一些轻运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择。比如慢走或者做瑜伽都是不错的选择。

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也就是如果你有一些疾病，比如发烧，感冒等。，也会影响睡眠质量。这时候由于身体变化，也会出现多梦的问题。这个时间和你身体所患的疾病有关。你应该赶紧去医院治疗。

最后，我们想说，对于很多有睡眠障碍的朋友来说，可以在睡前喝一些温牛奶，因为牛奶有安神助眠的作用，效果非常好。