痰湿体质最直观的表现就是肥胖、肌肉松软、虚胖。很多人会想怎么去除最好？下面是Dianfen.com整理的祛痰湿最快方法。希望对你有帮助。

去痰祛湿最快的方法

饮食调节

少吃肥肉和甜食，酒精不要喝太多，也不要太饱。痰湿体质的人应多吃蔬菜和水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰消痰作用的食物，更应多吃，如白萝卜、菱角、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、白菜等。

药物调理

痰湿之生与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重在调理和滋养肺、脾、肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体？若肺失宣降之功，津液失布，津液积聚生痰，则宜选用二陈汤。如果脾不健，湿聚成痰，则选用六君子汤或香砂六君子汤健脾化痰。如果肾虚不能控水，水满痰多，温阳化痰时，应选用金匮肾气丸。

环境调节

不宜生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿气的侵袭。

加强身体素质锻炼

痰湿体质，多体肥胖，体重大，易疲劳。这种体质的人一般不爱运动。他们越不动，就越懒，这样会形成恶性循环，所以必须强迫自己动。我们应该长期坚持户外运动。散步，慢跑，球类运动，游泳，武术，太极拳和各种舞蹈都是可选的。运动量要逐渐增加，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜锻炼桩功、保健长寿、增强运气的方法。

祛痰湿秘方

饮食:口味清淡。适当吃姜

古人知道，要想长生不老，一顿饭要吃七八成，不吃好吃的，不吃难吃的。不要吃得太快。

不要跟风美。美也要因人而异。痰湿体质的人吃太多水果会不舒服，不会带来美容效果。

不吃宵夜，一定要吃早餐。越不吃早餐，湿气越重。吃早餐是改善痰湿体质，减肥的第一步。

可以吃一些温燥的食物。从时间上看，夏季、潮湿天气、早晨起床吃生姜比较好；秋冬季节，天气干燥，晚上睡觉前吃生姜不好。生理上，痰湿、阳虚、气虚、血痛都适合生姜，尤其是痰湿体质；湿热、阴虚体质者不宜。

有些人虽然在汤里放了很多姜，但是把姜煮得面目全非，吃起来一点都不辣，就不行了。要用生姜改善痰湿体质，发汗发汗，温补脾胃，利水化湿，就要让生姜辛辣。可以做姜茶。姜片、红糖、枣片一起煮。不要煮太久。然后放在保温杯里，带去上班。上班的时候随时喝。这款红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人，夏天坚持喝红糖姜茶，会感觉安定很多。因为喝姜茶，人会出汗。只要流汗了，人就透明了，情绪就稳定了。你也会发现你的耐热能力提高了很多，不再那么依赖空调了；同时，你会发现你的肤色漂亮多了。

怎么控制生姜的量？根据痰湿的严重程度。如果痰湿体质较重，肥胖，不爱出汗，可以多用，多到什么程度，可以用七片生姜；如果是痰湿体质，但又不是太胖，就放三四片姜。如果是痰湿体质，月经不太好，血块多，那就多放点红糖。

痰湿体质的男性，抽烟喝酒，吃姜受不了，因为抽烟喝酒太多的人，喉咙容易受刺激而咳嗽，而姜的辛辣味会刺激喉咙，使咳嗽不舒服。

第五，痰湿体质的人要少吃酸性、寒凉、油腻、生吃的东西，尤其是少吃酸性食物。有一首习语叫《寻梅止渴》。只要说一句“李子”，很快就会满嘴津液，更别说吃了。中医认为“酸甜转阴”，阴为津液，痰湿体质原本津液充沛。如果你吃酸性的东西，痰湿就会变得更严重。还有山檀，也是酸的。酸味食物可以降血脂，但不能吃太多。痰湿重的人吃太多山治，不仅不能降脂减肥，还会伤脾胃，加重痰湿。

西瓜是天然的白虎汤，也是凉性的，少吃。有些人夏天减肥，就天天吃西瓜，不吃主食。结果，他们的体重没有减少而是增加了5磅。为什么？她有痰湿体质，容易发胖。西瓜凉凉的，她天天吃，伤了脾胃，于是开始发胖。

少喝含糖量高的饮料。甜蜜可以让你湿润。

现在很多疾病都是生活方式病。医生可以给你治病，但不能控制你的生活方式。他们不能给你做饭，让你开心一整天，监督你一天，告诉你什么时候该运动了。在我们的医学教育中，并没有对医生进行这方面的系统培训，甚至在中医院也把养生作为选修课。有时候每个人都要为自己着想，是不是不管好自己的嘴，乱吃东西；是生活不自律经常熬夜吗？你是不是经常和别人赌气打架…我们以前针灸减肥有个夜诊，晚上九点半下班。有些人晚饭后带着两袋包装好的食物在8: 30到达。针一扎，几个人就开始聊天。无非就是今天去哪里吃饭。这家餐厅的榴莲饼很好吃，那家餐厅的萝卜饼很有特色，哪里的剁椒鱼头最正宗。聊天的结果是:明天一起吃饭吧。如果他们知道自己肥胖一毛钱一毛钱，就不会整天想着哪里的东西好吃了。如果每天还是大鱼大肉，扎针也没用。痰湿体质的人是没有运气吃的人。

痰湿体质来自于比较放纵的生活方式。要想改善，就要退出这种方式，让饮食回归清淡，生活回归简单。农村人很少有痰湿体质，但气虚体质较多。

用药:健脾和胃，化痰祛湿。

党参、扁豆、砂仁、陈皮、山药、惠仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的化痰祛湿的作用，只是作用部位不同。如白芥子、陈皮，以肺上焦痰湿为主；陈皮若配党参、白扁豆，治中焦痰湿；红豆主要是让水分从尿液中排出。

常用的中成药有哪些？改善痰湿体质有二陈汤、白术散、绞股蓝总苷片、陈霞刘军丸、排毒杨彦胶囊等。痰湿体质明显偏颇。比如大便特别黏，解毒养颜胶囊还是不错的，腹胀，痘痘发作加重。吃一点解毒养颜胶囊还是好的。但是，切记“病了就要停”，不宜长期服用。

痰湿体质的成因

寒湿入侵

气候潮湿，或冒雨涉水，或在湿地久留。湿气侵入人体，脾胃被陷。水湿运化疏于，湿积成痰，积于肺。

不健康饮食

经常暴食、暴饮暴食，脂肪、酒醇、味浓，损伤脾胃，不能化水粒，运化水湿，导致湿浊内生，酝酿成痰，痰湿聚于体内。

先天禀赋

身胃热，暴饮暴食，味甘稠，脾虚湿阻，生痰。

老年和慢性病

脾胃虚弱，运化功能减退，或肾阳不足，气不能化水。

缺乏锻炼

长期久坐不动，气血运行不畅，脾胃运化不畅，水湿不能运化，湿蕴而致内生痰湿。