1.养成每天固定时间排便的习惯。

2.避免情绪过度起伏，保持精神舒适。

3.早上起床喝一杯温水，方便排便。

4.多吃高纤维的蔬菜和水果，如菠菜、红薯叶、烧参、香蕉、木瓜、柳丁等。

5.避免过度油炸、烧烤、油炸、辛辣、奶酪、巧克力、土豆等容易引起秘食的食物。

6.饮食上忌酒，不要暴饮暴食生冷食物。

7.日常生活中避免久坐，多做活动，使气血循环。每天至少散步30分钟，每天至少喝2000cc的水，而且要几次。

8.便秘患者可以在腹部绕肚脐顺时针按摩。

9.便秘不要滥用汤药。如果使用不当，会加重便秘。

10.发烧后，因为食量少而不排便的人，不必急着通便，只需滋养胃气即可。当食量逐渐增加时，大便就正常了。