跑步的好处有很多，比如减肥、强身健体、排毒养颜等等。，这也算是妹纸们最喜欢的运动方式了，但是要知道姨妈每个月都可以来，那会影响跑步吗？月经第一天可以跑步吗？

根据美国《跑者世界》的建议，女性生理期适度跑步可以缓解经期疼痛等症状。适当的运动可以收缩和放松腹部和盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，帮助经血排出，减少充血。运动后，身体会释放内啡肽，这是一种缓解疼痛、缓解经期不适的化学物质。

对于平时经常运动的健康女性来说，经期适当运动是不会有问题的。但是，每个人的身体素质和生活习惯都是个体差异。别人适合的不一定适合自己，最终还是需要根据自己的实际身体状况来决定。从大多数人的经验来看，只要不是血量过多、痛经等严重的情况，女性可以适当做一些运动，如拉伸、快走或降速慢跑，但最好不要做挤压腹部的拉伸动作，同时避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和重负重运动。

如果正巧在例假期间碰上比赛，要谨慎对待是否参加比赛，因为高强度的比赛容易引起神经紧张，有的人可能会导致内分泌失调，从而导致月经失调。在假期跑步的这段时间，要适当放慢速度和步频，同时根据自己的身体状况减少跑步量。跑步前记得热身和拉伸。如果感到疲劳、不适或出血量突然增加或减少，应立即停止运动。跑完步，洗个澡，用温水洗脚，尤其是夏天。不要洗冷水澡或用冷水洗脚，以免月经紊乱或身体不适。

以上建议是针对一般情况给出的。个别有特殊情况的女性，还是建议经期暂停各种运动。