现代医学再先进，人一旦患上颈椎病，生活也会受到很大影响。同时，这种病吃几天药也治不好。而且，想要治疗好颈椎病，如果患者自己在我们治疗期间没有做好自我护理，那么是不可能好的。所以这里也为大家提供颈椎病的自我保健方法。

热敷:加入一把艾叶和四两米醋，煮沸10分钟左右，加入两两白酒，搅拌均匀，浸湿毛巾，对明显酸痛、紧张的颈、肩、背部肌肉进行热敷。热敷应该是热敷而不是热敷，每天一两次。

天冷了，可以把最后一瓶药水加热，然后再加两两杯酒。第三次，就需要换药了。天气热的时候需要换一次敷料，敷一个星期或者直到症状消失。

多做抬头运动:颈椎病高危人群应多花时间保持头部处于“抬起自己去看，我发现是月光”的姿势，这有助于消除长期“又沉回去了，我突然想到家了”造成的颈椎疲劳。因为“抬头”的姿势正好与“低头”的姿势相反，可以对颈椎起到舒缓的作用，使颈椎的紧张状态得到适度的放松。

睡觉时也可以不使用枕头，平躺在床上，和“抬头”的原理是一样的。每晚临睡前无枕平躺1至2小时(不要太长)有助于预防颈椎病的发生，对刚患颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

按摩:抬起右手，拇指弯曲，食指、中指、无名指、小指屈曲，在右颈上自上而下、由轻到重揉捏3 ~ 5次；然后另一只手放在另一个脖子上做同样的动作；然后用左右手托住左右颈肩，反复3 ~ 5次。

在脖子上做“米子操”:头部按书写笔画在空中慢慢画“米”字，或做头部圆周运动，再顺时针、逆时针转动。运动不仅可以放松肌肉，还可以加速气血循环，达到舒筋活血的目的。最重要的是拉直筋骨，松解粘连，解除痉挛。但有头晕、恶心、呕吐等症状的人做操要谨慎，要有医生指导。

热敷、按摩、抬头对人来说都是很容易的事情。具体方法是希望患者能够理解清楚，使用得当。我们的颈部是承上启下的重要器官，所以一旦患上颈椎病，必然会影响我们的生活。所以对于颈椎病的治疗，更需要我们坚持不懈的做好自己的保健工作。