女生更害怕经期，因为在这个时期，身体会有很多不适，尤其是痛经的女生，更是痛苦。有些女生虽然每天痛经，但是也会有腰痛。这种情况要查妇科疾病。如果月经期间经常腰痛，最好去医院检查。以下是一些缓解腰痛的方法。

1.按摩:月经来潮时，腰痛可以轻按揉腰，但不要用拳头锤。可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于缓解疼痛。

2.热敷:热敷对缓解疼痛非常有效。在腰上放一个热水袋，可以疏通血管，缓解腰痛。

3.适当走路:腰痛不要频繁坐着，这样更难缓解疼痛。可以散步锻炼筋骨，促进经血排泄，减少腰部不适。

4.坐垫:对于经期腰痛，坐着工作的女性可以选择舒适的坐垫，减轻腰部的压力，缓解疼痛。

5.要开心:开心的心情也有助于缓解腰痛。如果经期心情不好，会导致经血停滞，无法正常排出，加重腰痛症状。

6.缓解腰痛的饮食:经期饮食宜清淡。吃太咸的食物会造成水潴留，影响身体新陈代谢，引起水肿，加重腰疼。避免过咸、过辣、生冷的食物。吃一些有利于经血排泄的食物。多吃新鲜蔬果和高蛋白食物。同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。经期腰痛调理食谱:

益母草煮鸡蛋:益母草具有活血化瘀、通络等功效。益母草煮的时候加鸡蛋，煮好后喝鸡蛋汤，可以活血化瘀，改善经期腰痛等不适。除此之外，桂圆红枣粥、红糖姜枣茶也是不错的食谱。

经期腰痛的女性要注意营养补充，多吃温性食物，常炖鸡汤鱼汤，吃点巧克力补充能量。不要吃生冷辛辣的食物。女性经期一定要照顾好自己，以免经期出现不适症状。