随着社会生活节奏的加快，人们饮食无节制，压力越来越大，很多健康问题会开始出现在人们的身上。很多人晚上睡眠不好，会导致身心疲惫，严重影响人们的日常工作和生活，给人们带来很大的困扰。睡眠质量也决定了一个人的精神面貌。睡眠不好，精神状态就会差。有些人会出现失眠、多梦、易醒等睡眠问题。那么，当这种现象发生时，人们该怎么办呢？

1、

人在失眠多梦的时候，可以多做运动。运动可以在一定程度上放松人的身体，缓解人的精神状态。但需要注意的是，睡前一小时内不要做剧烈运动，以免过于兴奋而入睡。

2、

人的睡眠质量不好也和人的心理压力有关，心理压力会影响人的睡眠。所以人要放松，不要压力太大，睡前听一些舒缓的音乐，不要想太多事情，也能让人很快入睡。

3、

此外，睡眠质量差也与人们的饮食有关。出现失眠多梦症状时，人们在饮食上要多加注意，少吃刺激性食物，多吃清淡食物，睡前尽量不要暴饮暴食。另外，睡前可以泡脚。

睡眠对人的健康起着关键作用，所以良好的睡眠质量非常重要。当人们失眠多梦时，他们应该更加注意饮食。