腰肌劳损是一种常见的劳损性腰肌疼痛，通常是由急性腰扭伤的后遗症和累积的慢性损伤引起的。腰肌劳损患者一般有以下症状:椎旁、腰骶脊两侧弥漫性疼痛，部分可用手指明确指出其痛点(点状痛)，活动受限，腰背部僵硬，肌肉紧张。

下面，我就给大家讲讲腰肌劳损的治疗方法。

首先，消除病因。腰肌劳损患者不仅要注意活动和工作时腰背的姿势，还要注意劳动的节奏。对于一些需要处于不舒适姿势的工作，应尽量选择符合腰部生物力学的姿势，并经常变换坐姿，一个坐姿不宜持续太久。每隔一到两个小时，做做拉伸运动或放松背部，对防治腰肌劳损非常有效。另外，由于气候的影响，要采取相应的措施，避免长时间待在空调环境中。

第二，锻炼腰肌。对于慢性腰肌劳损患者，应加强腰背肌的锻炼。加强腰肌锻炼，不仅可以通过增加肌肉力量来改善患病组织的功能，还可以使患者尽快恢复健康。锻炼背部肌肉的方法有很多种，其中比较常见的是咽点水，一天50次。

第三，其他疗法。包括对症用药、理疗、矿泉浴、中草药外敷等。，都有一定的作用。对于长期无效、病程较长者，也可采用胸背支具制动或石膏腰固定八至十周。同时增加腰背部肌肉的锻炼，可以达到很好的治疗效果。

需要注意的是，腰肌劳损患者不能吃辛辣、油腻、不易消化的食物，也不能抽烟喝酒。腰肌劳损的预防需要我们采取全方位的措施，从工作姿势到生活环境等等。希望所有腰肌劳损的患者都能早日康复。