很多女性最怕月经不调或者每个月月经推迟。一般月经不调的原因非常复杂，大多与内分泌异常、压力、妇科疾病有关。月经不调往往表现为月经量异常、痛经，而且往往提前或延迟，甚至发胖，让患者苦不堪言，给身体健康带来隐患，所以要积极调理。一般最好用食疗，简单无副作用。月经不调吃什么食物比较好？

患者可以煮黑豆红花汤，即先准备黑豆、红花和适量的红糖，然后将黑豆、红花加入煮好的汤中，直到黑豆熟透，再加入红糖使其融化。患者可以吃黑豆，直接喝汤。每天两次，非常适合血虚气滞型月经不调的人，有助于缓解症状。还有桃仁红花粥，也是不错的选择。患者可先将桃仁捣烂成泥，再用红花煎服，清理杂质后，用其汁液与粳米煮成粥。快熟的时候加入红糖调味，温热就可以吃了。非常适合气滞血瘀的患者。

患者饮食也要清淡，还要注意营养均衡。同时也要多补充富含蛋白质的食物，可以提供身体所需的氨基酸，也可以提高免疫力，对调经很有帮助。同时，患者也要多吃富含纤维的食物，因为纤维含量高的食物有助于调节经血，还可以避免便秘和盆腔充血。所以月经不调的患者，每天可以多吃新鲜的蔬菜水果，对调经也是很有好处的。还有富含铁的食物，如黑木耳、动物肝脏、豆制品、乳制品等。如果伴有痛经，也可以喝点红糖水，月经通畅。

月经不调要注意护理。患者经期不要冒雨涉水，同时要避免小腹受凉。如果患者月经量过多，且出血量一直在增加，就要及时就医。同时，患者的作息也要保持规律。经常熬夜或者太累都会导致月经不调。患者也要及时调整自己的心态，保持良好的心情对月经不调的恢复也是很有帮助的。只要坚持，患者很快就会重新获得快乐。