其实每个人都或多或少有焦虑的可能，尤其是工作压力过大或者亲人生病的时候，短期的焦虑一般不会很严重。但是，如果这种焦虑持续时间过长，就要考虑接受正规治疗了。患者要注意不要逃避，要积极面对。如果是轻度焦虑，要考虑自我治疗。如果严重影响了我们的正常生活，一定要去医院接受正规的药物治疗和心理治疗。

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加强沟通:沟通其实是一种非常好的发泄方式。建议患者可以找家人朋友倾诉，然后发泄自己的负面情绪，或者找一个合适的地方大哭或大笑，来发泄内心的压抑。

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自我调节:焦虑症患者往往会陷入紧张焦虑的情绪，无法自拔。要注意树立冷静面对事物的心态，使自己从紧张的情绪中解脱出来。患者一定要反思自己，把痛苦的事情说出来，发泄出来，让自己放松。

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主动锻炼:人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入。这时候很容易分散他们的精力，可以降低焦虑发作的强度和频率。运动后，他们必须放松，体验紧张和放松的感觉。他们可以考虑散步、慢跑、游泳等。

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自我暗示:焦虑症是一种没有根据的恐慌和紧张。在心理学上，它是普遍的和无目的的恐惧，在生理学上，它伴随着警觉性提高的身体症状。当你感到焦虑时，给自己强烈的自我暗示和积极的自我暗示，可以增加你的自信心，克服你的焦虑。

患者及家属应明确活动内容的目的只是实现治疗方案的一种方式。焦虑症患者大多会紧张焦虑，无法入睡。重度失眠患者可以辅助药物治疗，睡前可以喝一杯热牛奶。