患者要注意不要逃避，尤其是工作压力太大或者亲人生病的时候。其实每个人或多或少都可能有焦虑。然而，如果这种焦虑持续太久，他们应该考虑接受正规治疗。如果是轻度焦虑，他们应该先考虑自我治疗。如果病情严重影响了他们的正常生活，他们必须去医院接受正规的药物治疗和心理治疗。他们应该积极面对，但短期焦虑一般不严重。

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发泄自己内心的忧郁，加强沟通，大哭或大笑，然后发泄自己的负面情绪。交流其实是一种非常好的发泄感情的方式。建议患者可以和家人朋友聊聊，或者找个合适的地方。

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把痛苦的事情说出来，患者一定要反思自己，这样才能把自己从紧张的情绪中解脱出来，才能放松和发泄。要注意树立冷静面对事物的心态。焦虑症患者往往会陷入紧张和焦虑中，无法自拔。

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体验紧张和放松的感觉。当人们在做他们感兴趣的事情时，他们可以降低焦虑发作的强度和频率。锻炼后他们必须放松。这时候很容易分散他们的精力，他们会全身心地投入。可以考虑散步、慢跑、游泳等。

心理体验是广义的、无目的的恐惧，可以增加自信心。在身体上，它伴随着高度警觉的身体症状。焦虑是一种没有根据的恐慌和紧张。积极自我暗示，给自己强烈的自我暗示，克服焦虑。当你焦虑的时候，