指蛋白质含量高的食物，如肉类、海鲜、豆类及豆制品、蛋奶及乳制品、蛋类及植物蛋白等。

1.肉。如牛、羊肉、猪肉、鸡鸭鹅；

2.海鲜。如三文鱼、金枪鱼等鱼、虾、蟹等。；

3.豆及豆制品。如大豆、绿豆、黑豆、豆浆、豆腐等。

4.牛奶和奶制品。如牛奶、羊奶、马奶、奶酪等。

5.鸡蛋。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

6.植物蛋白。如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果。