现在很多人有很多不健康的生活方式，比如上班对着电脑，下班对着电脑。有时候觉得肩膀僵硬，脖子僵硬的时候，也不怎么在意，也不觉得颈椎有问题。我们往往等到症状发炎了才一边治疗一边工作，让身体承受额外的痛苦。要解决这个问题，我们来看看缓解颈椎病的四种方法，希望能帮助患者解决这种疾病。

1.头从左向右旋转:这个运动是为了增加颈椎的旋转，促进局部的灵活性和血液循环，同时也可以帮助缓解神经受压的症状。如果你平时觉得自己的头部在从左到右的水平旋转上受到限制，那么你可以多做这个练习。具体的锻炼方式是，从头部居中开始，慢慢右转，停一会儿，再慢慢左转，停一会儿。头部转动时，肩膀和腰部不能转动。尽量把头转到最大程度。大概做20 ~ 30次。

二、头部上下运动:此运动对治疗颈椎病引起的手臂麻木、肩部不适有效。具体的锻炼方法和动作要求是:眼睛保持向上看的同时，头慢慢向后倾斜，然后慢慢向下看，停顿一会儿。尽量多做，上下做20 ~ 30次。

三、头屈运动:这种运动有助于缓解疲劳或肩部肌肉紧张的症状。

具体的锻炼方法和动作要求如下:首先，头部要慢慢弯曲，患者要保持静止一段时间。一般患者需要左右做20次。

4.绕头运动:此运动适合各种症状的颈椎病患者。如果平时能经常锻炼，有助于有效缓解颈椎不适。首先，你需要把你的头放在正确的位置，同时保持眼睛向前看，然后从右、下、左等方向绕着你的头转圈，然后向相反的方向转圈。做的时候需要最大限度的注意，慢慢的反复做。

以上几种针对颈椎病的运动，患者朋友们在平时都可以进行，多多益善，尤其是患者要长期坚持锻炼。症状较重的患者还应注意热敷、适度按摩，或找有经验的中医针灸、外用药治疗，有助于尽快缓解不适症状。