众所周知，坐骨神经痛往往会给患者带来痛苦，而游泳是一项全身运动，可以很好地舒展筋骨，缓解我们身体的疼痛。

1、

坐骨神经痛多由腰椎磨损引起，在水中人体重量会减轻，大大减轻了腰椎的负担。由于游泳是一项全身运动，它还可以帮助游泳者的肌肉、骨骼、肌腱等。要很好的拉伸，促进全身血液循环，还能缓解坐骨神经痛带来的疼痛。但是，这只能作为一种辅助疗法，帮助患者缓解疼痛，而不能作为一种单独的疗法。

2、

然而，骑车并不是真正的骑车，而是仰卧着骑车。踩踏幅度逐渐加大，达到你能承受的范围。

3、

左右摆动你的腿。站立时，双手扶墙。左右摆动双腿，但不要让双脚着地。

交替做直腿抬起动作，逐渐抬起左右腿，直到伸直到一定角度。