骨病专家说，老年人是骨折的高发人群。这是因为老年人钙流失较多，出现骨质疏松症状。一旦发生跌倒，就会诱发骨折。那么老年朋友如何预防骨折呢？专家表示，生活中，老友经常晒晒太阳，适当的运动有助于预防骨折的发生。

1.经常晒晒太阳。老人不总是和猫呆在家里。他们应该经常进行适度的户外运动。多晒太阳是补钙的好方法。温暖的阳光可以促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收，减轻钙的流失，增强骨骼强度，降低骨折的发生率。

2.经常锻炼。很多人认为人老了应该减少运动，经常呆在家里或者卧床休息。人体就像一台机器，不经常运动就会“生锈”，出现全身肌肉无力、疼痛等症状。这些症状很可能是缺钙的表现。因此，老年人应根据自身情况适度锻炼，如慢走、打太极拳等。如果不能下床，也要卧床锻炼，如关节屈伸、肌肉收紧放松等。运动可以改善血液循环，促进胃肠吸收，缓解钙流失，增强骨骼强度，防止骨折。

3.防止摔倒。行走时注意地面环境安全，卫生间安装扶手；出门使用拐杖，雨雪天气不要出门，减少摔倒风险。

以上是老年人预防骨折的方法。相信大家都已经说清楚了。骨病专家表示，老年朋友在生活中要戒烟戒酒，多吃豆类和奶制品，以延缓体内钙的流失，减少骨质疏松的发生，从而减少骨折的发生。