我的月经来了！！！我的月经来了！！！女人每个月都有特殊的日子。此时她们的身体敏感虚弱，胃也可能敏感，不能随意吃一些食物，否则可能会加重痛经甚至引起贫血和头痛。痛经通常会引起下腹痛、肿胀、腰膝酸痛、恶心、呕吐、腹泻等。所以，经期吃什么特别重要。下面将详细讲解一些适合的食物和不适合的食物。

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那么，经期应该吃什么食物呢？其实有很多健康美味的食物可以选择。首选是牛奶。早上或睡前温牛奶可以缓解痛经或稳定情绪。牛奶的温热温暖了腹部，所以可以有效缓解一些因寒冷引起的痛经。再次是各种新鲜果蔬，让营养得到充分保障。香蕉是不错的选择之一。香蕉含有大量的维生素B6。姨妈来了，多吃香蕉可以起到镇静安神的作用。对于情绪不稳定，来找你阿姨容易发脾气的女性来说很棒。另外，在月经期间，由于内分泌的影响，你可能会抑郁。这种情况下，多吃鱼可以改善心情。此外，适当的取暖也是必要的。羊肉、鸡肉、红枣、红糖等等都是不错的食材。补铁也很重要。大豆、菠菜和瘦肉都含有大量的铁。多吃这类食物也有好处。

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相反，有没有什么东西是为了安全度过经期而不能吃的？第一次，刺激性食物千万不能吃。有些女性痛经是因为湿热蕴积于子宫所致。这类女性如果再吃辛辣食物，会加重盆腔充血，引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。这些刺激性食物有葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、韭菜、烟、酒、辛辣之品。痛经要避免或少吃。此外，冷酸食物不宜食用。

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对我姑姑来说是个特殊时期。除了需要注意自己的饮食，还有一些“小动作”是不能做的，比如打腰、体检、拔牙、卡拉ok。另外，绝对不能用沐浴露来清洁阴部，不能同房。另外，经期后的调养也是必不可少的。可以吃四物汤。血液全部排干后，喝四物汤补血会有很好的效果。煲汤的时候也可以加入鸡肉和排骨。

最重要的是，经期不要碰冷水。女性阴，经期一定要避寒。如果她们在经期来临时接触冷水，她们的身体会有一系列的反应。久而久之，离开病根，弊大于利。