苦杏仁有以下功效和作用:

1.苦杏仁富含脂肪油，能润肠通便，有效预防便秘；

2.苦杏仁具有止咳平喘、祛痰作用，可治疗咽炎、痰多、发热、咳嗽等症，具有祛痰、理气、止咳的功效；

第三，苦杏仁还可以消炎止痛，对细菌和病原体感染引起的炎症有很好的消炎作用；

第四，苦杏仁还可以缓解失眠症状，提高睡眠质量。