月经推迟、腰酸背痛是大多数女性都会出现的现象，月经推迟也是很多女性在日常生活中最担心的问题。那么，月经推迟几天正常吗？月经推迟腰疼怎么办？原因如下：

1.气滞血瘀:如果女性平时抑郁，时间长了就会造成气滞血瘀。或者女性在经期、产后感受寒邪，寒邪阻碍血液循环，形成血瘀。因为血瘀堵塞了细胞静脉，新血无法导入月经，以致经血延长。

2.阴虚内热:如果女性处于阴虚体质，或久病不愈，耗阴生津，生产过多，房事过度，导致体内阴血亏损。阴虚内热导致血海不宁，经血不能正常运行，导致经期延长。

所以中医认为女性月经不调可以分为虚实两种，所以调经也要先区分虚实再下手。以下是一组常见的调理月经失调的食疗方法:

1.黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳和红枣一起熬汤。每天吃一次。功能健脾益气，养血止血。气虚型月经过多的适应症。

2.喝浓茶和红糖

茶叶适量，红糖适量。煮一碗浓茶，去渣，溶红糖，喝。一天一次。清热调经的功能。月经初潮的适应症。

3.山楂红糖饮料

生山楂肉50克，红糖40克。山楂用水炒去渣，倒入红糖，趁热喝。没怀孕的话可以多服几次，月经血可以从底部排出。可促进血液循环，调节月经，用于治疗女性月经失调。

4.茴香酒

茴香、青皮各15克，黄酒250克将茴香和青皮洗净，用酒浸泡3天，然后饮用。每次15-30克，一日两次。如果对酒精不耐受，可以用醋代替。疏肝理气。可用于治疗月经不调、月经正常、运动不畅无肿块、乳房及小腹疼痛等。

5.山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克。将上述药物用酒浸泡1周。每次45 ~ 30克，一日两次，视酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。适应症:月经量少，紫黑色肿块，腹痛，血块排出后疼痛缓解。注意不要生吃或凉吃。