于荣
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怎样才能快速入睡
发布时间：2023-01-22
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使身体处于疲惫状态，就能很快入睡。
饭后适当运动，可以促进身体的新陈代谢，使身体处于疲劳状态，更有利于入睡。牛奶作为一种奶类食品，也可以提高睡眠质量，所以睡前适当喝点牛奶，也有助于睡眠。长期服用一些保健食品也有助于改善睡眠，比如褪黑素。对于一些入睡困难的人，可以服用一些镇静药物，如安定，作为辅助治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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