有些人晚上很难入睡，即使半夜醒来，第二天也会感觉很累，没有脑力劳动。如果长期这样，时间长了他们就会失眠，对工作和生活都不好。这里有一些缓解失眠的小技巧。

1、

经常锻炼的人喝干体力活的人比干脑力活的人妖更容易睡着。所以睡前做一些运动，比如散步、体操，让身体微微出汗，更容易入睡，但不要做太剧烈的运动。

2、

晚上睡觉前，可以泡温水，有助于消除神经紧张。会让你很容易入睡，但不能泡在过热的水里，以免神经兴奋。气温40左右。

3、

听一些单调的音乐可以起到镇静的作用。也可以选择睡前一小时喝点酒，但不能喝太多。喝多了会适得其反。或者睡前看一本书，这样眼睛会很容易疲劳。很容易睡着。

睡前不要喝浓茶过于兴奋，不要做一些剧烈运动，平时注意规律作息。