商建伟
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不爱吃菜便秘怎么办
发布时间：2023-01-17
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不喜欢蔬菜，便秘，需要增加纤维素的摄入，或增加通便的食物。很多人喜欢吃肉，尤其是蔬菜，经常会引起便秘。蔬菜含纤维素较多，如芹菜、蒜苔、韭菜等。纤维素不易被人体吸收。进入肠道后，可刺激肠壁，增加肠道蠕动速度，促进排便。如果平时不吃蔬菜，就需要摄取含纤维素的食物来补充。市面上也有相应的产品，比如膳食纤维粉。此外，经常食用具有润肠功能的食物也能促进排便。定期服用凉蜂蜜，或者吃含油丰富的松子、核桃。大家要注意，蔬菜中除了纤维素之外，还含有很多物质，比如胶质，通过不同的烹饪方式，可以促进排便，提高食欲。
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