我们的头发也需要吸收营养，补充营养。如果人体缺乏头发生长所需的营养物质，头发就会发黄、干燥、粗糙、散乱、脱落。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质、黑色素等。及时补充维生素、蛋白质、矿物质等。对头发的健康非常重要。要合理膳食，全方位吸收营养，为头发提供生长土壤。我们主要介绍以下几种有利于防止脱发的食物:

1.花生:花生是最常见的食物。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素等成分，能为头发生长提供充足的营养，是防止脱发的极佳食品。

二、黑芝麻:我们常说黑芝麻糊要多吃，可以美化头发。的确，因为黑芝麻不仅含有头发所需的营养成分:维生素E、蛋白质、卵磷脂、亚油酸，而且还有很多功效，如促进头发生长、防止头发脱落、补血、促进消化等。，而且效果很好。

3.核桃:核桃最广为人知的功效可能是健脑提神。其实它的营养成分非常高，含有大量的维生素E等。，既能防止脱发，又能改善发质，辅助抗癌，也是头发的美容佳品。

四、牛排、乌骨鸡等肉类:毛发也有代谢能力，其中黑色素起重要作用，而钙、铁、锌、铜是黑色素的基本物质。缺少这些会导致头发变白。如果需要补充这样的微量元素，只能适量使用这种肉来促进头发生长。

5.杏仁:因为人体缺乏维生素B6、维生素E、铁、锌等成分，所以会导致脱发。补充杏仁可以帮助补充所需的营养，达到防止脱发的效果。

6.除了上面提到的食物，生活中很多常见的食物也有助于预防和解决脱发，如鸡蛋、红薯、三文鱼、牡蛎、胡萝卜等。，可以有效防止脱发。

脱发说明你的健康可能存在隐患。如果没有及时发现脱发的原因，可能会引起永久性脱发等并发症。因此，我们应该有一个健康合理的饮食，以确保营养的均衡摄入。同时，如果平时发现脱发，要及时警惕，做好预防措施，避免治疗疾病，延误最佳治疗时间。平时注意饮食控制，不要吃辛辣刺激性食物。