如果晚上经常睡不着，或者入睡困难，这些都是失眠的常见症状。其实我们的失眠一般对我们人体没有太大的影响，但是长期失眠很容易导致身体和心理的疾病。我们应该治疗这种疾病。其实我们也可以通过自我治疗来治疗失眠。我给大家介绍一下，分享一下我的一些看法和我个人的一些看法。

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一个朋友失眠了。首先要注意的是，平时一定要选择舒适的床，枕头不要太高。另外，一定要保持睡眠环境的安静，一定要避免室内光线太强。我们可以在睡觉前做一些轻微的有氧运动。

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通过自我治疗失眠，平时要保持室温较凉，平时睡前最好不要喝咖啡或酒精。除此之外，我们还可以经常在床头放一些有安神作用的水果，平时睡觉前可以喝一杯热牛奶。

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通过自我治疗失眠，也要注意在睡前放慢自己的呼吸节奏。平时可以经常听一些轻柔的音乐，睡觉前一定要避免打扫房间。此外，我们必须保持双脚温暖，穿袜子睡觉。

要想通过自我治疗来治疗失眠，平时一定要注意采取合适的睡姿，入睡前一定要保持身心放松。此外，睡前不要过度用脑，排除一切杂念。