月经是女人每个月最重要的时期。这个时候女性的身体会出现不适，所以要特别注意生活习惯和饮食，尤其是不要接触冷水。那么，女性经期可以吃什么水果呢？

女性经期可以吃的水果:

经期可以吃“温”“平和”的水果。“温”水果，如荔枝、金桔、石榴、杨梅、桃、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜等。

其中，荔枝果肉晶莹剔透，酸甜可口，含有丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体免疫功能。是经期女性的绝佳水果。

平和水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中，最美味的苹果是它的酸味，它含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维等。，并含有大量的营养物质如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。，可以止泻通便，对于经期常见的便秘非常有效。

经期吃这两种水果，不仅能为身体补充水分和营养，还能缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状。

女性经期不能吃的水果:

女性经期绝对禁吃凉果。其典型代表是西瓜，性寒滑，又称“冷瓜”。即使是正常人也不应该吃太多。经期女性要慎重食用。西瓜的“同伙”包括哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、橙子、罗汉果、草莓。对于这些寒性水果，不宜“红牌罚下”，少吃也不会有大的影响。

此外，女性经期应避免食用酸味水果，如酸梅、未成熟的酸味水果等，食用后会导致经血不畅。

经期保健方法

1.生理期尽量不要洗头:洗完一定要马上吹干头发。生理期，中午可以洗头。

2.生理期注意保暖:也就是开着空调在空调房里要多穿衣服。

3.忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了。不要违背，也不要拿自己的美开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

可以试试以下几种饮料，可以让生理期更舒服，比如桂圆红枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪茶、玫瑰花茶(特别是如果经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。

生理期可以吃什么水果？生理期可以吃什么水果？好女人生理期可以吃什么保健品？

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4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食可以帮助脏血代谢。

5.拒绝疲劳:充分休息很重要。过度疲劳会导致月经期延长或失血过多。

6.不要太情绪化:据说女生生理期自然会难受，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。

7.忌洗澡:因为生理期子宫口比较开，也容易受到污染，所以最好洗澡。

8.生理期食用:生理期刚过几天，可以多吃些香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，酒酿煮鸡蛋也不错。生理期结束时，可以考虑喝一点生化汤(经期喝，坐月子后不喝，问中药房就行)，可以彻底排出体内的脏血。

如果体内的脏血没有引流干净，长期积累很容易导致子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。为什么女生比男生更不容易得肝病？据说是因为每月的经血把体内的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比较小。

9.生理期后的调养:吃四物汤！经期喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，脏血全部排除后才有效果，否则白补了。煮四物汤的时候可以加点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。9.月经期后的调养:你月经期来了吃四物汤是不对的。只有把脏血全部排除后再喝四物汤补血才有效，否则就白补了。煮四物汤的时候可以加点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。10.做好面部清洁:月经期间，因为毛孔比较开放，容易长痘痘。做好面部清洁。月经期间，因为血液循环不畅，也容易长痘痘、粉刺。