食物要有营养，易消化，多吃新鲜水果蔬菜，营养才能得到充分保证。

香蕉含有维生素B6。经期可以多吃香蕉。有礼貌，起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。

受其经期影响，女性在经期会情绪低落，主要受内分泌影响。因此，他们可以吃更多的鱼来缓解这些情况。

在月经期间，热身食物也是必不可少的。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。月经期间可以适当食用。

女性在经期会流失大量的铁，可以多补充铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。，最佳组合是肉和蔬菜。

女性经期吃什么最舒服？

1.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

2.摄入足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

3.时机和量化。可避免血糖一时起起伏伏，减少心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

4.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

5.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

6.大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物补血。