最近听说身边一个朋友得了乳腺增生，很难过。医生说，由于环境的改变，乳腺增生的发病率正在迅速上升。乳腺增生平时是怎么保养的？现在我想和你分享我所学到的。

1、

多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。你最好多吃黑豆。还要多吃蔬菜水果，多吃粗粮。少吃油炸食品、甜食和平时的补品，否则会适得其反。

2、

妈妈要多给宝宝喂奶，减少乳腺增生的可能性。吃不喂雌激素的鸡肉牛肉。平时少生气，天天开心，有利于乳腺增生的早日恢复。

3、

平时多散步，慢跑，打太极，但不要运动太剧烈。让你的身体强壮。记得每隔一段时间自查一次，定期去医院复查，防止乳腺增生癌变。小心点。

乳腺增生患者也要注意自己的性生活，平时不要太激烈。