如果人的腰部有问题，自然就无法保持良好的坐姿和站姿。现在生活中很多人都是长期久坐，而外伤导致的腰椎最明显的症状就是人的腰部长期疼痛，这当然让他们难以忍受。其实除了去医院治疗，我们还可以采取一些自我治疗的措施。我们来看看怎么做吧！

1.悬挂法:我们可以用门框或者单杠进行悬挂练习。每天早晚各一次。悬挂运动其实是牵引疗法的延续。不仅能放松腰部等部位，还能增强局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中，一定要做好这种疾病的预防工作。

二、弯腰法:腰部锻炼法。主要包括前后弯曲、左右弯曲、左右转腰等练习。每天早晚各做一次，稍加努力，每个人都需要循序渐进。做好日常护理，尤其是腰椎间盘突出症治疗后要注意保健。

三、按摩方法:主要按摩肾俞穴(腰部两侧)，每天按摩两次。当腰部感到酸痛时，人们会感觉到它向下肢蔓延。中医认为，肾俞穴属于肾经，经常按摩此穴既能强肾，又能缓解腰痛。

四。保养方法:一定要专业治疗和日常保养相结合。一定要饮食健康，多吃清淡的食物，适当参加一些体育锻炼。白领也不能久坐。一小时后他们需要站起来走一会儿。

以上几点就是我们给大家介绍的自我治疗措施。人得了腰椎病后，一定要积极去正规医院治疗。除了去医院治疗，自我治疗措施也是关键。以上，我们从四个方面简单介绍一些好的方法给你，你可以借鉴一下。