腱鞘指的是手和脚的关节。只要手脚能动就会用到腱鞘。如果长时间从事重体力劳动，容易造成腱鞘损伤，导致细胞增生。时间长了就会长出囊性肿块。这是腱鞘囊肿，比较硬，没有痛感，但是会影响美观。一般小于3cm，对日常生活没有影响。如果越来越大，就会感到疼痛，产生影响。

1、

腱鞘囊肿患者应沿囊肿外圈顺时针按摩。一定要温和，可以促进血液循环。每天按摩1-2次，每次5-10分钟。注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒、生蒜等。

2、

腱鞘囊肿患者要合理均衡饮食。不要偏食或暴饮暴食。多吃蔬菜水果，补充维生素，促进细胞新陈代谢。不要吃易海鲜的食物，如黄鱼、黑鱼、鳗鱼、螃蟹、扇贝、鸡肉等。

3、

腱鞘囊肿患者应早睡早起，保证每天8小时睡眠，多喝白开水，不喝咖啡或浓茶，不饮酒。他们应该保暖，不要着凉，不要接触冷水。他们可以适当运动，比如慢跑、游泳，增强抵抗力。

腱鞘囊肿患者要乐观。不要吃油腻和油炸的食物，也不要吃含激素的食物，否则会加速囊肿的生长。在室内时，应打开门窗，保持空气流通。