随着社会压力越来越大，生活节奏越来越快，为了适应这种生活节奏，人们特别累。他们不仅吃不好，还因为工作压力太大而紧张。他们经常要加班才能完成工作，所以他们没有太多的时间锻炼和休息。这样不良的生活方式让人的体质变差，再加上环境的恶化。这样一来，他们身体的很多部位都会出现疲劳，这当然会影响头发的健康，脱发也会越来越严重。

1.生活中预防脱发，首先要从护发开始。头发的洁净是健康发质的基础，正确的洗头方法是护发的重要因素。一般干性发质的头皮皮脂分泌量少，洗发周期可以稍长，一般一周左右洗一次即可。但油性头发皮脂分泌较多，最好在左三分之一处洗一次头。干性发质要选择温和营养的洗发水，油性发质要选择去污力强的洗发水。选择正确的洗发产品和正确的洗发方法有助于头发健康。

2.除了正确洗头，还要经常护理头发，防止脱发。没事的话可以经常用木梳梳头，也可以按摩头皮。这对头皮的血液循环也有好处。如果你头皮处的血液通畅，就不容易引起脱发。还有就是定期修剪头发。最好不要频繁染发，会刺激头皮，使发质越来越差，甚至可能加重脱发症状。

3.防止脱发的方法就是合理的饮食，因为头发的健康也需要合理的营养。如果这些营养物质不能从食物中获得，就会对头发造成不同程度的损伤。特别是一些让头发健康的营养物质，一定要合理充分的摄入。蛋白质、维生素和矿物质是头发健康的营养来源。因为身体的一些相关疾病也会引起脱发，所以要仔细检查是哪种疾病引起的脱发，对症治疗完全可以改善病理性脱发的症状。

无论是一般性脱发还是病理性脱发，都需要找到脱发的根本原因，才能进行治疗和调理。不要以为脱发之后，吃一些可以预防脱发、增强头发健康的食物就有效果，因为有些疾病也是脱发的原因。这样的情况仅仅通过食物调节是没有用的，相关的疾病必须治疗。