王东
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总是失眠怎么办。
发布时间:2023-01-28
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失眠是一件很痛苦的事情。想睡就睡不着。很多时候,天一亮就睡着了,到了要上班的时候却起不来了,对工作生活影响很大。
1、
要养成良好的作息时间,不要轻易改变。晚上最好早睡,白天最好早起。你不能在白天睡觉。
2、
晚餐不要吃太多,也不要喝浓茶或咖啡。它们会使人的神经处于兴奋状态,加重失眠。
3、
保持平静的心态,不要过于焦虑。睡觉前千万不要强迫自己睡觉。可以听一些轻音乐,和家人聊聊天,放松一下自己。
如果经常失眠,就不要自己吃药了。你必须去医院咨询医生,让医生帮助你。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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