目前社会上一半以上的女性都有痛经，痛经是困扰很多女性的常见病。我们应该采取适当的方法来减轻疾病。有女性表示，其实在月经期间，可以通过饮食来缓解痛经，既安全又方便。所以今天我就给大家讲讲，来例假的时候吃什么缓解疼痛。

女性在经期逗留期间发现痛经后，没有办法更好地工作和生活，甚至有些人需要卧床来缓解疼痛。如果有一些缓解痛经的食物，对痛经患者来说是个好消息。我们要注意的是，牛奶、奶油，包括一些乳制品等。会破坏人体对镁的吸收，是痛经的克星。还要注意的是，巧克力会引起女性情绪不稳定，增加对维生素b的需求，吃高糖食物不仅不能改善痛经的不适，还会影响体内的激素，加重女性因血糖不稳定而产生的不适感。

我们可以多吃富含维生素B1和B2的食物。比如糙米、杏仁、肝脏、乳制品等。还可以多吃维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。，可以改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的痛苦。

对于一些全腹部疼痛的女性，要注意饮食的营养。他们需要少吃生冷油腻的食物，可以多吃酸奶和维生素b，因贫血引起痛经的人可以补充一些铁元素和深绿色蔬菜，可以改善痛经的症状。

有哪些食物可以缓解经期，就说到这里吧。通过上面的介绍，我们可以了解一下痛经期间的饮食。同时也要注意，有些食物会导致痛经越来越严重，所以也要注意。当你发现你的痛经难以忍受时，你应该去医院治疗。