生理期就是我们常说的月经期。相信大家都知道，经期不能游泳。那么，除了游泳，经期还可以做其他运动吗？专家说:是的。只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。经期参加一些体育锻炼，可以改善盆腔的血液循环，减少淤血。

避免做增加腹部压力的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不要参加水中运动，以免感染和月经失调；不要参加剧烈晃动的运动:如跳远、跳高、百米赛跑等。

另外，骑跨骑时要特别注意，比如骑自行车。遇到不平的路面时，最好下车，因为月经期间外阴非常脆弱。

经期锻炼要注意以下6点:

1.多做有氧运动。

各种有氧健身活动可以缓解甚至消除症状，计划进行体育锻炼的女性减少闭经、抑郁和焦虑。

2.适当服用补充剂。

维生素B6和钙镁补充剂可以改善抑郁、易怒、头痛、腹胀等症状。但过量服用补品对身体有害，应遵医嘱服用。

3.减少心理压力。

当女性感到压力时，她们更有可能对正常的荷尔蒙变化做出反应，出现身体症状和情绪变化。然而，接受系统放松和安静训练的女性可以大大减轻她们的经前焦虑症状。

4.多吃碳水化合物食物。

碳水化合物食物可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的女性应多吃含糖量高、脂肪含量低的食物。如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，其中全麦食品效果最为明显。尽量少吃咸的零食和小吃。

5.少吃含咖啡因的食物。

咖啡、茶、巧克力和一些含苏打的食物都含有咖啡因，咖啡因与一些经前症状有关。咖啡因摄入越少，经前症状越轻。因此，女性在经期应尽量少吃这些食物。

6.停止喝刺激性饮料。

咖啡因会引起情绪烦躁、焦虑和不安，还会加重部分女性的胸部压痛。酒精也会使病情恶化。因此，对于有经前烦躁的女性，在月经前一周内应禁用这些刺激性饮料。