随着生活水平的不断提高，人们的生活方式也发生了变化，越来越多的肩周炎出现在白领人群中。肩周炎的出现会对患者的生活产生很大的影响，所以在日常生活中要积极预防肩周炎。下面请和边肖一起了解一下。

1.对于肩周炎患者，除了接受正规治疗外，还要听从医生的介绍，做好预防措施。而且研究表明，40%的肩周炎患者在5-7年后会患对侧肩周炎。约12%的患者会出现双侧肩周炎。

2.寒湿:寒湿不断侵入体内，可引起肌肉组织和小血管收缩，肌肉长时间收缩可产生更多的代谢产物，如乳酸和致痛物质的积累，使肌肉组织受到刺激而发生痉挛，长期的肌肉细胞纤维化和肌肉收缩功能障碍可导致各种症状。

3.养成正确的姿势:对于经常伏案工作的人，一定要保持正确的姿势，在工作中注意自己的活动。避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤。

4.运动:可以在不伤害肩关节和周围软骨的情况下进行运动:如爬墙、手握在体后、外旋、手臂抖动等。也可以做关节练习，比如打太极拳、太极剑、门球、抱臂吊、用拉力器、哑铃、甩手等。

以上就是实践中能有效预防肩周炎的四种方法，希望能帮到你预防。骨科专家提醒患者及家属，患病期间应积极配合医生的治疗，同时在日常生活中注意自己的身心健康，争取早发现、早治疗、早康复！