张忠
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怎么样可以缓解失眠
发布时间：2023-01-22
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缓解失眠就是睡个好觉，但是睡不着的时候请下床。
如果你在床上躺了20-30分钟后感到困倦却无法入睡，请离开床和卧室，到客厅或书房去做一些自己喜欢的、可以放松的事情，比如听一些舒缓的音乐，读一些放松的书籍，等自己感到放松和困倦后再睡觉。
如果还是睡不着，20-30分钟后重复以上步骤，或者做一些放松训练，对睡眠会有积极的作用。如果失眠严重，请及时就医，必要时口服药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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