男性精子质量差的现象也是一种常见的症状，所以要引起重视，及时去医院检查，或者使用药物缓解症状，可以有效预防不孕不育。男性精子质量变差的原因很多，一般都是长期久坐造成的。有时这种现象过于肥胖，也可能导致男性精子活力明显低下，要有针对性地进行调整。

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如果男性过于肥胖或经常吃一些含脂肪较多的食物，也可能导致精子质量下降。因此，他应该正常地吃一些富含维生素A的食物，或者一些肉类和鱼类，这对男性的健康也有好处。

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平时要适当补充营养。平时要多吃一些提高男性性功能的食物。可以适当吃一些乳制品或者鸡蛋，身体相对好一些。男性备孕期间一定要谨慎用药。

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如果男性出现精子质量差的现象，平时应该多吃富含蛋白质的食物，可以在一定程度上有效提高男性精子活力，避免精子质量低下的现象。鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎都可以适当食用。

男性的身体健康受到多方面的影响。如果精子质量明显偏低，可以通过饮食来缓解。平时要多吃猪脑、羊脑、无肉、黑木耳等食物，对男性健康更好。